Ecuaciones de una variable (Autoevaluación)

Enfoca tu energía

Enfoca tu energía

* Fuente: Julio Castro

Muchos de nosotros estamos sumergidos en el trabajo y en la presión de un entorno complejo, esta situación nos quita energía, restándonos tiempo para cuidar de nosotros mismos y disfrutar de la familia y amigos. Una vez que reconozcamos que nuestro suministro de energía está influenciado en las decisiones y acciones que realizamos, podremos aprender nuevas estrategias para incrementar el almacenamiento de energía.

Las cuatro energías claves que me permiten llenar el tanque de energía vital son:

Salud física
- Selecciono adecuadamente los alimentos
- No me salto el desayuno
- Duermo más de 8 horas al día continuas
- Realizo ejercicios aeróbicos por lo menos 3 veces a la semana y con entrenamiento de fuerza por lo menos 2 veces a la semana
- Tomo 1 o 2 break al día para recargar la energía
- No fumo, las veces que dejo de fumar me siento con mayor energía y capacidad aeróbica para hacer muchas actividades

Bienestar Emocional
- Almorzar, de vez en cuando, con un amigo o familiar
- Distribuir el tiempo con mi familia y los amigos, para estar 100% conectados “aquí y ahora”
- Dedicar mayor tiempo a las actividades que disfruto mucho
- Compartir agradecimiento y reconocimiento por las actividades “bien hechas”
- Celebrar los logros y bendiciones

Claridad mental
- Me concentro en una cosa a la vez
- Administro el uso del celular, correo electrónico y focalizo la atención en las actividades claves del día
- Concentro mis esfuerzos en actividades de valor a largo plazo, y trato de no reaccionar de forma inmediata a las demandas diarias
- Tomo un tiempo para la reflexión, formulación de estrategias y pensamiento creativo
- No trabajo hasta tarde o fines de semana

Significado espiritual
- Identifico las cosas que me apasionan
- Busco balancear lo que digo y lo que realmente hago para vivir
- Invierto tiempo en acciones que hacen una diferencia positiva en los demás
- Invierto tiempo en actividades que me hacen sentir bien, acordes con mi misión de vida

En la medida que practico estas actividades, mi tanque de energía vital está más cargado y tengo mayor energía para trabajar productivamente, compartir con mis amigos y familiares.